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中医体质辨识仪提醒:小暑应该这样养生

文章出处:中医体质辨识仪 来源:http://www.tonwin99.com/ 时间:2019/7/15 14:31:52 人气:

小暑的到来意味着炎热的夏季正式开始,很多朋友在夏季会贪冷饮,睡觉的时候空调温度开的过低,这些虽然会缓解炎热,但是是不利于我们养生的。中医体质辨识仪就给大家分享一下小暑节气应该怎样养生。

1、小暑注意养心

小暑重养心,红色食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血,道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。

因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,在床或蹲坐时血压是较为平稳的,但若起立过快,会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急,最好能够活动一下四肢,不需要时间太长,半分钟即可,然后慢慢起身。

2、养好脾胃

小暑养好脾胃,关键注意两点:饮食适量和忌寒凉。天气热,会使人莫名其妙出现食欲不振、没有胃口等问题,因此饮食不宜贪多,适量即可,尤其是晚餐,千万不可夜宵冷饮一起下肚。

夏天,很多人对冷饮特别偏爱,但脾胃喜温,过多的寒凉会伤到脾胃,因此冷饮要少吃,最好不吃。此时应以清淡食物为主,并节制七、八饱为宜,食物多以冬瓜、白萝卜、番茄等,并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑。

中医体质辨识仪提醒:小暑应该这样养生

3、避暑

中医体质辨识仪提醒大家,小暑之后,盛夏酷热降临,人们很容易中暑,健康避暑是小暑节气养生的首要任务。

一方面要避免身体中暑:

中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加很少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。

另一方面要警惕情绪中暑:

高温容易使人心烦意躁,为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪,保持心境平和。

另外,建议少食油腻、辛辣的食物,少饮烈酒,少抽烟,可适量吃些藕,除烦安眠。

中医体质辨识仪最后提醒大家,由于夏季昼长夜短,中午能休息30分钟左右可以补充精神和体力,更好的学习和工作。


此文关键词:中医体质辨识仪

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