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孕期膳食营养需求有哪些,母乳分析仪厂家告诉你

文章出处:母乳分析仪,母乳分析仪厂家 来源:http://www.tonwin99.com/ 时间:2019/8/2 15:25:07 人气:

无论是成年人还是儿童,膳食营养搭配结构合理是身体健康的前提,尤其是处在孕期的准妈妈,了解膳食营养需求,正确合理搭配饮食是保证妈妈和胎儿健康的重中之重。母乳分析仪厂家就用一篇文章为大家讲解孕期膳食营养需求。

这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。

要适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,以预防缺铁性贫血。同时,补充维生素C也能增加铁的吸收。此时期孕妇对钙的需求有所增加,应多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

孕期不同阶段的膳食特点:

孕早期

多数孕妇有不同程度的早孕反应,饮食要以清淡,易消化的食物为主,应避免油腻的食物,并采用少食多餐的方法。孕妈妈还应注意摄入叶酸,若缺乏叶酸容易造成胎儿神经管的缺陷。

孕中期

饮食要荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食,防止出现自身体重增加过快的现象。孕中期胎儿及准妈妈对蛋白质的需求迅速增加,准妈妈不仅应该增加蛋白质的摄入,而且还要注重钙、铁、锌的补充。

孕期膳食营养需求有哪些,母乳分析仪厂家告诉你

孕晚期

适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,另外孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,以满足胎儿大脑发育所需。孕晚期仍然要注意钙、铁元素的摄入。

孕期的饮食注意重点

1、从妊娠13—27周起,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。主食推荐:米饭、馒头等,副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。2、孕中期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加,孕妇应当摄入较多的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。

3、孕妇应保证每天适量脂肪摄入,以补充生理需要,为分娩和产后哺乳作能量储备。但是要注意植物脂肪的比例,要平衡摄入。

4、整个妊娠中期是贫血的好发期,因此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C,以促进铁质的吸收。

5、不要挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。做到荤素搭配、合理营养,同时把好食物质量及烹调关。

6、母乳分析仪厂家建议,进行适量的身体活动,维持体重的适宜增长。孕妇应适时监测自身的体重,根据自身的机能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动,最好是户外活动,如散步、做体操等。因为适宜的身体活动有利于维持体重的适应增长和自然分娩,户外活动还有助于改善维生素D的营养状况,以促进胎儿骨骼的发育和母体自身的骨骼健康。

整个孕期的膳食营养需求就给大家介绍到这里了,母乳分析仪厂家提醒大家,合理的膳食营养对每一个人都很重要。图文来源于网络,侵删。


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