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儿童膳食营养分析系统:学龄前儿童应该如何做到饮食均衡

文章出处:儿童膳食营养分析系统,儿童膳食营养 来源:http://www.tonwin99.com/ 时间:2019/8/9 15:44:01 人气:

很多家长反映自己的孩子挑食,不爱吃的一口不吃,爱吃的吃的特别多,担心孩子会营养不均衡。儿童膳食营养分析系统告诉大家,这是因为在孩子小的时候没有给孩子培养出膳食习惯导致的。学龄前期儿童生长速度较快,对营养的需求量相对较高。他们开始接触越来越多的食物,而且对食物的选择有一定的自主性,模仿能力强,喜欢模仿家长,是儿童良好膳食习惯形成的关键期。本篇文章我们就跟着儿童膳食营养分析系统厂家来聊聊,学龄前儿童应该如何做到饮食均衡。

一、食物多样,谷类为主

儿童的膳食必须是由多种食物组成的平衡膳食,才能满足其各种营养素的需要,因而提倡广泛食用多种食物。

谷类食物是人体能量的主要来源,也是我国传统膳食的主体,可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体,每日应提供200g~250g的谷物。并适当注意粗细粮的合理搭配。

二、多吃新鲜蔬菜水果

儿童膳食营养分析系统建议,应当鼓励学龄前儿童适当多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同,不能相互替代。在准备儿童膳食时,应注意将蔬菜切小切细以利于儿童咀嚼和吞咽,同时还要注重蔬菜水果的品种、颜色和口味的变化,以引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。

儿童膳食营养分析系统:学龄前儿童应该如何做到饮食均衡

三、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。每日提供的各种动物性食品总和量100g~125g,每天交替食用。肉类中铁的利用较好。鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。动物肝脏含维生素A极为丰富,还富含维生素B2、叶酸等。海贝类产品含锌丰富,建议一周食用一次。

四、每天饮奶,常吃大豆及豆制品

奶类营养成分良好,是天然钙质的极好来源。儿童摄入充足的钙有助于增加骨密度,从而延缓其成年后发生骨质疏松的年龄。因此,对处于快速生长发育阶段的学龄前儿童,应鼓励每日饮奶,每日饮用300-600ml牛奶。芝麻、小虾皮、小鱼、海带等也含有一定量的钙。

大豆是我国的传统食品,含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等,每天适量补充豆制品。

儿童膳食营养分析系统厂家就给大家介绍到这里了,关注儿童膳食营养均衡,关注儿童健康成长。图文来源于网络,侵删。

 


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